1 带着饥饿感入睡

这是变瘦的开端，晚饭七分饱，不能太撑，更不要吃夜宵，有点饥饿感，刚刚好。

2 一鼓作气

减肥这件事从来不是三天打鱼两天晒网，而是需要长久的坚持，动不动就放弃，动不动就开始吃，很容易失败，很容易丧失信心。

3 饿了就多喝水

想吃东西就喝水，喝完如果还是饿，就吃点热量低饱腹感很强的食物，比如蛋白质，喝咖啡也行。

4 一定要控制饮食

饿是第一步，必须管住嘴，才能行，其实运动是附加，少吃才是王道，一定要管住自己的嘴。

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5 改变饮食习惯

少油少盐，健康饮食，干净饮食。

少吃外面的火锅大餐，烧烤之类的东西，学会克制，学会自律。

6 适宜运动就行

每天坚持适量运动就行，不用过度运动，过度运动不仅不会有好的效果，反而还会适得其反。

7 晚上早点刷牙

晚上可以早点吃饭，吃完赶紧刷牙，以防碍自己控制不住去吃，早点刷牙给自己一个借口。

8 别吃撑

吃饭要细嚼慢咽，小口吃饭，别吃太撑，饭后不要立即坐着，或者躺下。

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写在结尾的话，

如果你真的想减肥，请立马开始做这几件事吧！

减肥从来不是靠嘴上说话，需要我们付出实际行动，而且还需要长久的坚持。

一旦开始减肥，我们的生活习惯会发生很大的变化，但是会朝着健康良好的状态去发展。

当你瘦下去，回头再去看那些挺下来的日子，你会感激你自己。

你要记得，没有人不喜欢好看的人！

我是清风博子[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[比心][比心][比心]

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