收腹减肚子，3个动作帮你快速减肥

想要快速减肥，收腹是必不可少的一步。本文将介绍三个简单易行的收腹动作，帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

一、仰卧起坐
1. 做法：仰卧于地面上，双手交叉放在胸前或者头后，膝盖弯曲，双脚平放地面上。然后缓慢抬起上半身，使肩膀离地面约30度左右。保持这个姿势数秒钟后慢慢放下身体。
2. 动作重点：不要用力扯颈部来提升身体，应该是通过收紧腹部的力量来完成动作。

二、平板支撑
1. 做法：俯卧于地面上，手臂弯曲支撑身体并且与肩膀对齐。整个身体保持一条直线，同时收紧腹部和臀部的力量。
2. 动作重点：不要让臀部下沉或者抬得太高，同时保持呼吸畅通。

三、单脚平衡
1. 做法：站立在地面上，将左脚抬起并且尽可能向前伸展。然后将右手臂向前伸展，左手臂向后伸展，并且保持平衡。数秒钟后换脚重复动作。
2. 动作重点：保持身体的平衡和稳定，同时收紧腹部的肌肉。

概况：本文介绍了三个收腹减肚子的动作，包括仰卧起坐、平板支撑和单脚平衡。这些动作简单易行，并且可以在家中完成。通过坚持这些动作，你可以快速减掉肚子上的赘肉，达到瘦身效果。