减肥饮食记录app，5招手把手教你记录饮食，轻松减肥

减肥一直是许多人的追求，但很多人都遇到了记录饮食的难题。好在现在有许多减肥饮食记录app可以帮助我们轻松地达成目标。接下来，我将为大家介绍5招手把手教你记录饮食，轻松减肥。

一、制定饮食计划
1. 制定每日的饮食计划，包括早、中、晚餐和两个小零食时间。
2. 每日摄入的热量应该不超过你的身体需要量，可以根据自己的情况选择合适的热量摄入量。
3. 记录每天吃的食物种类和数量，并根据自己的需求进行调整。

二、使用减肥饮食记录app
1. 下载并使用专门的减肥饮食记录app，如“Lose It!”、“MyFitnessPal”等。
2. 在app中输入自己每日吃的食物种类和数量，并且可以查看每种食物所含热量和营养成分。
3. app还可以根据你输入的信息提供健康建议和指导。

三、注意卡路里摄入
1. 了解每种食物的卡路里含量，控制每日摄入的总卡路里。
2. 增加低卡路里蔬菜和水果的摄入，减少高热量食物的摄入。
3. 注意饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。

四、记录饮食时刻
1. 记录每天吃饭的时间，并且尽量保持规律。
2. 避免在晚上吃太多，可以将一部分食物留到第二天早上吃。
3. 每次进食前先喝一杯水，可以减少进食量。

五、坚持记录饮食
1. 坚持每天记录自己的饮食情况，不要有漏掉的情况。
2. 定期检查自己的体重和身体指标变化，并根据情况调整自己的饮食计划。
3. 不要因为一次失败就放弃，要坚持下去直到达成目标。

通过以上5招方法，我们可以轻松地记录自己的饮食情况，并且更好地控制自己的卡路里摄入。相信只要坚持下去，我们一定能够成功减肥！