从小肚腩到小蛮腰，这5个减肥动作帮你一步到位

从小肚腩到小蛮腰，这5个减肥动作帮你一步到位

想要拥有小蛮腰，不妨试试这5个减肥动作。它们能够有效地燃烧脂肪，让你的腰部线条更加优美。

一、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的减肥动作之一。它能够锻炼到你的腹部肌肉，帮助你消耗多余的脂肪。每天坚持做20-30个仰卧起坐，可以让你的小蛮腰更加明显。

二、平板支撑
平板支撑是一种全身性训练动作，它可以锻炼到你的核心肌群和手臂肌肉。通过平板支撑，你可以有效地收紧腹部和背部的线条，并且消耗大量的热量。每天坚持做1-2组平板支撑，可以让你的身体更加健康。

三、登山式
登山式是一种高强度有氧运动，它可以有效地提高心率和呼吸率，并且锻炼到你的核心肌群和下半身肌肉。通过登山式，你可以燃烧更多的脂肪，让你的小蛮腰更加明显。每天坚持做2-3组登山式，可以让你的身体更加健康。

四、仰卧交替腿抬
仰卧交替腿抬是一种针对下腹部的减肥动作。它可以锻炼到你的下腹部肌肉，并且消耗多余的脂肪。每天坚持做20-30个仰卧交替腿抬，可以让你的小蛮腰更加明显。

五、俯卧撑
俯卧撑是一种全身性训练动作，它可以锻炼到你的胸部、手臂和核心肌群。通过俯卧撑，你可以有效地消耗多余的热量，并且塑造出更加优美的身材线条。每天坚持做1-2组俯卧撑，可以让你的身体更加健康。

以上就是从小肚腩到小蛮腰这5个减肥动作帮助你一步到位的方法。只要坚持不懈地进行锻炼，相信你一定可以拥有更加健康和美丽的身体。