肥胖的类型分很多种，有的人是全身发胖，很多人四肢不胖，腰腹却异常突出，这种情况就要小心了，你可能内脏脂肪超标了！ 试想一下，五脏六腑被厚厚的脂肪覆盖，身体负担会加重，脂肪会分泌还有物质，自身健康就会出现问题，尤其心血管疾病会找上你。内脏脂肪

流汗是脂肪在燃烧吗？很多人认为运动的过程中，流汗越多减肥效果越好。而健身过来人告诉你：流汗不等于脂肪在燃烧。 流汗主要是身体调节体温的一种方式，当身体运动或处于炎热环境中时，体温上升，汗腺分泌汗液，通过蒸发来带走热量，帮助降低体温。 流汗会

40岁以后，健身有用吗？答案是肯定的。健身不分年纪，越早开始锻炼，收益越多。那么，40岁后的人健身有什么益处？ 1、从身体健康角度来看，健身有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低患心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等，有效提高健康指数跟免疫

每个肥胖的人都希望自己能够快速暴瘦一圈，但是，错误的方法只会让你在减肥路上越走越远。减肥的关键是提升代谢，这样每天可以消耗更多卡路里，减肥就会更轻松！ 下面这6个方法可以有效提代谢，让我成功掉秤30斤！ 1. 做到健康饮食：为了瘦下来，我戒

什么是HIIT？HIIT即高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training），是一种结合了高强度爆发和短暂休息的训练方式。 在 HIIT 训练中，通常会进行短时间的全力、快速、高强度的运动，然后穿插短暂的低强

减肥路上，我陷入过很多误区，导致减肥失败或者体重反弹了。后来，我总结了错误的减肥方式，避开了误区，最后成功掉秤20斤。 瘦了20斤后才发现：体重不降的 7 个原因 1. 目标不切实际：设定过高或过快的减重目标，难以实现，容易丧失信心而放弃。

30 岁后的男人为什么要多健身？主要有以下几个重要原因： 首先，随着年龄增长，新陈代谢逐渐减缓，容易导致脂肪堆积。健身能够提升活动消耗，帮助消耗更多热量，从而有效控制体重，减少肥胖带来的健康风险，如心血管疾病、糖尿病等。 其次，30 岁后，

你知道吗，俯卧撑个数代表了你的健康情况。那么，成年人一分钟内完成多少个俯卧撑算合格？ 一般来说，成年人一分钟内完成30个以上俯卧撑算合格，50个以上则是比较优秀的。不过，具体的合格标准还会因年龄、性别和身体状况等因素而有所不同。 对于18-