轻松减肥，懒人必备100种早餐菜谱大介绍

想要减肥却又不想饿着肚子？那就来看看这100种早餐菜谱吧！无论你是懒人还是忙碌的上班族，这些简单易做的早餐菜谱都能帮助你轻松减肥。

一、营养搭配类
1. 燕麦粥+水果沙拉
2. 全麦面包+煮蛋+牛奶
3. 烤南瓜片+芝士+全麦面包
4. 粥类（小米粥、玉米粥等）+蒸蛋
5. 水果坚果燕麦杯

二、蔬菜类
6. 蔬菜煎蛋卷
7. 紫菜蛋花汤+全麦面包片
8. 蘑菇炒香肠+全麦面包片
9. 西红柿炒蛋+全麦面包片
10. 烤三文治（土豆、胡萝卜、洋葱等）

三、主食类
11. 面条汤（加入豆芽、海带等）
12. 鸡肉粥（加入玉米、胡萝卜等）
13. 糯米饭+蒸鱼+蔬菜
14. 烤土豆片+水煮鸡胸肉
15. 煮粥（加入蔬菜、豆类等）

四、果蔬搭配类
16. 水果沙拉+全麦面包片
17. 水果杯（加入坚果、酸奶等）
18. 芹菜苹果汁+全麦面包片
19. 鲜橙汁+水煮蛋
20. 青椒西红柿沙拉

五、豆制品类
21. 豆浆+全麦面包片
22. 豆腐炒青菜+全麦面包片
23. 黄豆粥+水煮蛋
24. 紫菜豆腐汤+全麦面包片
25. 炖豆角番茄汤

六、海产品类
26. 海带汤（加入木耳、香菇等）
27. 海苔炒蛋卷+牛奶
28. 芝士虾仁三明治
29. 鲑鱼三文治（加入生菜、黄瓜等）
30. 金枪鱼沙拉

七、肉类
31. 煎蛋+培根+全麦面包片
32. 烤鸡胸肉+水煮蔬菜
33. 牛肉粥（加入胡萝卜、洋葱等）
34. 火腿炒蛋+全麦面包片
35. 烤三文治（加入火腿、芝士等）

八、奶制品类
36. 酸奶+水果坚果杯
37. 芝士煎蛋卷
38. 牛奶+全麦面包片
39. 芝士烤面包片+水果沙拉
40. 奶酪三明治（加入生菜、番茄等）

九、燕麦类
41. 燕麦粥+水果坚果杯
42. 燕麦粥+牛奶+水果沙拉
43. 燕麦粥+花生酱+香蕉片
44. 燕麦杯（加入水果、坚果等）
45. 燕麦粥+小米粥

十、甜品类
46. 水果沙拉拌黑糯米粥
47. 全麦面包夹香蕉片和花生酱
48. 香蕉燕麦杯
49. 烤苹果片+芝士+蜂蜜
50. 黑糯米粥+水果沙拉

十一、其他
51. 酸菜豆腐汤+全麦面包片
52. 蒸饺子（加入蔬菜、肉类等）
53. 烤番茄片+芝士+全麦面包片
54. 烤香菇片+全麦面包片
55. 烤豆角卷

56-100种早餐菜谱请在中查看。

这些早餐菜谱简单易做，而且都是营养搭配合理的食物，可以帮助你轻松减肥。无论你是懒人还是忙碌的上班族，都能在家里轻松做出美味的早餐。不要再为减肥而苦恼了，从今天开始尝试这些早餐菜谱吧！